Ζώντας με Ενσυνειδητότητα
Διαδικτυακό Πρόγραμμα 8 εβδομάδων
Τοποθεσία
ΔιαδικτυακάΈναρξη
05/10/2024Διάρκεια
8 εβδομάδεςΚόστος
190 €Εβδομαδιαίες συναντήσεις κάθε Σάββατο 10:00 π.μ. - 12:15 μ.μ.
*Μέγιστος αριθμός ατόμων: 17
Θέλω να εξελιχθώ!Βασικές Πληροφορίες Προγράμματος
- Διάρκεια: 8 Εβδομάδες
- Ημέρα & Ώρα: Σάββατο 10:00 π.μ. - 12:15 μ.μ.
- Δηλώσεις συμμετοχής έως: 27/09/2024
- Ημερομηνίες: 05/10, 12/10, 19/10, 02/11, 09/11, 16/11, 23/11, 30/11
- Ημέρα Πρακτικής: 17/11
- Τρόπος διεξαγωγής: Ομαδικές διαδικτυακές συναντήσεις
- Αριθμός συναντήσεων: 9
- 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις
- 1 ημέρα αφιερωμένη στην πρακτική
- Ανώτερος Αριθμός Συμμετεχόντων: 17
Συμπεριλαμβάνεται:
- ✓ Το εγχειρίδιο του προγράμματος Ζώντας με Εσυνειδητότητα από το Oxford Mindfulness Foundation, το οποίο έχει επιμεληθεί και μεταφραστεί από το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς
- ✓ Ηχογραφημένο υλικό με πρακτικές Ενσυνειδητότητας
- Επιστημονικά Υπεύθυνη: Δρ. Φωτεινή Λέκκα
Περιγραφή Προγράμματος
Το πρόγραμμα Ζώντας με Ενσυνειδητότητα έχει σχεδιαστεί με στόχο να καλλιεργήσει την ενσυνείδητη επίγνωση του σώματος, των συναισθημάτων και του νου, ώστε να μπορέσουμε να ζήσουμε μια ζωή με νόημα, αποδοχή και ψυχική ανθεκτικότητα. Πρόκειται για ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα, που αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και άλλα ερευνητικά κέντρα.
Ο σκοπός του συγκεκριμένου βιωματικού εργαστηρίου είναι διττός. Αρχικά, να παρέχει στους συμμετέχοντες τις απαραίτητες δεξιότητες, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής και της καθημερινότητας, μαθαίνοντας τους να αποκρίνονται και όχι απλά να αντιδρούν στις διάφορες απαιτητικές καταστάσεις.
Παράλληλα, καλλιεργεί στάσεις και δεξιότητες, ώστε τα άτομα να αναπτύξουν μεγαλύτερη επίγνωση και εκτίμηση των ευχάριστων στιγμών, που συχνά παραβλέπουμε μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της ζωής μας.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν πρόκειται για ομαδική ψυχοθεραπεία και δεν προσφέρεται, ως θεραπεία, για κάποια συγκεκριμένη ψυχολογική ή σωματική διάγνωση.
Δομή Προγράμματος
Πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα, όπου κάθε συνεδρία αποτελεί την συνέχεια όσων έχουν συζητηθεί σε προηγούμενες συναντήσεις. Για τον λόγο αυτόν, είναι σημαντικό να παρευρίσκεστε σε όλες τις εβδομαδιαίες συναντήσεις. Οι συναντήσεις περιλαμβάνουν καθοδηγούμενες πρακτικές ενσυνειδητότητας, καθώς και ασκήσεις που έχουν την προέλευση τους από την Γνωσιακή Θεραπεία. Έπειτα από κάθε πρακτική, ακολουθεί συζήτηση, όπου οι συμμετέχοντες μοιράζονται τις εμπειρίες και τις ανακαλύψεις τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σε αυτές τις συζητήσεις, οι συμμετέχοντες δεν καλούνται να αναφερθούν σε προσωπικές ιστορίες από το παρελθόν τους.
Οφέλη Συμμετοχής
Οι συμμετέχοντες θα εξασκηθούν και θα επωφεληθούν από τις ακόλουθες δεξιότητες:
- Εστίαση της προσοχής στο παρόν: Αναγνώριση του περιπλανόμενου νου και του αυτόματου πιλότου, καθώς και εξάσκηση στην επαναφορά της προσοχής εκεί που είναι σημαντικό για εμάς, με μια στάση ενδιαφέροντος, υπομονής και φροντίδας.
- Εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο ο νους δίνει νόημα στις εμπειρίες μας, καθώς και των δύο διαφορετικών τρόπων ύπαρξης και αντίληψης: Μέσω της άμεσης εμπειρίας και μέσω της σκέψης.
- Αναγνώριση των μοτίβων αντιδραστικότητας σε απαιτητικές καταστάσεις, που συχνά επηρεάζουν τις σχέσεις μας με τους άλλους και γίνονται πηγή ψυχικής δυσφορίας.
- Καλλιέργεια στάσεων, όπως για παράδειγμα της αποδοχής, της υπομονής, της καλοσύνης και της συμπόνιας που συντελούν στην βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας.
Δήλωση Συμμετοχής
