Γνωσιακή Θεραπέια Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (ΓΘΒΕ) (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

Στη Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα, η ενσυνειδητότητα ορίζεται ως «η επίγνωση που προκύπτει από την εμπρόθετη εστίαση της προσοχής στο παρόν, χωρίς άσκηση κριτικής ή αξιολόγησης σε ό,τι συμβαίνει σε επίπεδο υποκειμενικής εμπειρίας». Η ενσυνείδητη προσοχή αναφέρεται στην παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών, όπως αυτά εμφανίζονται και εξελίσσονται στην παρούσα στιγμή, χωρίς γνωστική επεξεργασία ή επεξήγηση.

Η ενσυνειδητότητα καλλιεργείται μέσα από την συστηματική εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές εστίασης και επαναφοράς της προσοχής στην αναπνοή, στις σκέψεις, στα συναισθήματα, στις σωματικές αισθήσεις ή σε οτιδήποτε άλλο εμφανίζεται στην παρούσα στιγμή και μπορεί να παρατηρηθεί. Παράλληλα, καλλιεργούνται τα θετικά αισθήματα και στάσεις ζωής, όπως είναι η καλοσύνη, η αποδοχή, η συμπόνια και η ενσυναίσθηση.